最近、 しっかり寝たはずなのに疲れが残る 朝から身体が重い 休日でも回復しきらない なんとなくやる気が出ない そんな方が増えてきています。 実はこの時期、季節の変わり目で自律神経がかなり疲れやすくなっています☔️ 5月後半〜6月は、 気圧の変化 湿気 寒暖差 新年度の疲れ が一気に出やすいタイミング。 身体は無意識にずっと頑張っている状態なんです💦 「疲労が抜けない状態」を放置すると… 首肩こり 頭痛 腰痛 胃腸の不調 睡眠の質低下 などにつながることもあります。 特に最近は、スマホやパソコン疲れで“脳疲労”が強い方もかなり多い印象です📱 6月前は“回復力”を上げるケアが大切 鍼灸では、 緊張した筋肉をゆるめる 血流を良くする 呼吸を深くする 自律神経を整える ことで、身体がしっかり回復できる状態を作っていきます😊 「まだ大丈夫」と思っている時のケアが、実は一番大切だったりします🌿 梅雨本番に入る前に、疲れを溜め込みすぎないよう身体を整えていきましょう✨

「鼻水やくしゃみより、とにかく体がだるい」 「花粉の時期はずっと疲れている感じがする」 このようなお悩みはありませんか？ 実は花粉症では、**全身のだるさ（倦怠感）**がよく起こります。 花粉症でだるくなる3つの理由 ① 体がずっと戦っている状態 花粉が体に入ると、免疫が常にフル稼働します。 いわば体が「戦闘モード」になり、エネルギーを大量に消費します。 その結果、 ✔ 疲れやすい ✔ 集中力が落ちる ✔ 頭がぼーっとする という状態になります。 ② 自律神経の乱れ 花粉症はアレルギー反応ですが、 実は自律神経の乱れとも深く関係しています。 鼻づまりや炎症が続くことで交感神経が優位になり、 体が休まらなくなります。 その結果、慢性的なだるさにつながります。 ③ 睡眠の質が低下 鼻づまりがあると、 ・眠りが浅い ・夜中に目が覚める ・口呼吸になる など、睡眠の質が低下します。 睡眠不足はそのまま「だるさ」に直結します。 鍼灸でできること 鍼灸では ✔ 自律神経を整える ✔ 血流を改善する ✔ 鼻の通りを良くする ✔ 体の回復力を高める といったアプ

パソコン・スマホを長時間使うデスクワーカーの方から 最近とても多いのがこんな悩み👇 夕方になると目が重い・しょぼしょぼする 目の奥がズーンと痛い 肩こり・首こり・頭痛もセットで出る しっかり寝ても疲れが取れない これ、単なる「目の使いすぎ」ではなく 眼精疲労になっているケースがかなり多いです。 眼精疲労は「目だけ」の問題じゃない 実は目の疲れって、 首・肩・自律神経とかなり深く関係しています。 デスクワーク中は 前かがみ 画面を凝視 瞬きが減る この状態が続くことで👇 首・肩の筋肉がガチガチ 目の周りの血流が悪化 自律神経が乱れる 結果として 「目が疲れる → 肩こり → 頭痛 → さらに目が疲れる」 という悪循環に入ってしまいます。 目の疲れに鍼灸が効く理由 鍼灸では、目そのものだけでなく 目の疲れを引き起こしている原因にアプローチします。 鍼灸で期待できること 目の周り・首肩の血流改善 目の奥の重だるさがスッと軽くなる 自律神経が整い、回復力が上がる 肩こり・頭痛も同時に楽になる 特に 「マッサージではすぐ戻る」 「目薬をさしても変わらな

最近、患者さまから「朝ベッドから起き上がろうとした瞬間に腰がグキッとなった…」というご相談が増えてきています。 実は 朝の起き上がり動作は、ギックリ腰のリスクが最も高い時間帯 です。 今日はその理由と、予防のポイントをお伝えします。 ⸻ なぜ朝がギックリ腰になりやすい？ ✔︎ ① 寝ている間に筋肉が固まる 睡眠中は体温が下がり、筋肉や関節周りの血流も落ちます。 その結果、 朝は筋肉が固まりやすく、急な動きに弱い状態 になります。 ✔︎ ② 腰椎への圧力が一気にかかる 横になっている姿勢から、急に身体を起こすと 腰の筋肉に瞬間的な負荷がかかります。 炎症の前段階がある人はこれで“グキッ”とやってしまうことも。 ✔︎ ③ 寒さ・ストレス・自律神経の乱れ 特に冬は筋肉の血流が落ち、交感神経が優位に。 血流不足 → 筋肉が硬くなる → ギックリ腰のリスクUP という流れが起こります。 起き上がる時の正しい動き 1. 仰向けから 横向き になる 2. 手でベッドを押しながら 上体を起こす 3. 腰に負担をかけずに 座位姿勢へ移行 急に“腹筋の

「頭が重い」「こめかみがズキズキする」「肩や首のこりと一緒に頭痛が出てくる」 そんな症状でお悩みの方は少なくありません。 頭痛は市販薬でその場をしのぐこともできますが、繰り返す頭痛に悩まされている方には 体質改善 が有効です。 【頭痛のタイプ】...

こんにちは、エルスリー鍼灸治療院です。 筋トレやランニング ヨガなどで体を動かしているのに、 •疲れが抜けにくい •朝の目覚めがスッキリしない •肩や腰が常に重だるい そんな状態になっていませんか？ トレーニングは筋肉や心肺機能を高めますが、...

特に女性で多いのですが、 ・しもやけのような感じがしている ・足先が冷えて寝られない ・温めているのに冷たいなど 足先のお悩みは多いです((+_+)) 寒い季節だから多いということもありますが 暖かくなってきても足先だけ冷えているということも多々(-_-)...

こんにちは😃 エルスリー鍼灸治療院です❗️ 11月に入ってから腰を痛められる方が多いです😣 腰は人間の要となる場所なので、お仕事や日常生活に支障が出てしまいます💦 また治療をしないと再発リスクがかなり高くなるのでギックリ腰を繰り返してしまうなんて事も…😭...

こんにちは😃 エルスリー鍼灸治療院です‼️ 10月が始まりました✨ やっと暑さが和らぎ、涼しくなってきましたね😌 秋だなあーと感じます🍁 さて、この時期に気をつけなければいけないのが 寒暖差や季節の変わり目での怪我や体の不調です❗️...

こんにちは😃 エルスリー鍼灸治療院です‼️ さて、夏も終わりに近づいてきましたね❗️ 夜、外を走ると風が気持ちいいです🏃 (まだ暑い日は続きそうですが…) この夏、花火大会や祭り、帰省など色々な行事・イベントがあったと思います😌 皆さん楽しい夏の思い出はありましたか？...

こんにちは😃 エルスリー鍼灸治療院です🙋‍♀️ 現在、台風10号が近づいてきています🌀 毎日進路や進み具合が変わっていて、こまめにチェックしないといけませんね💦 まずは身の安全を確保してください‼️ また気圧の影響で頭痛や肩こりが酷くなる事もあるので、我慢しないよう...

こんにちは😃 エルスリー鍼灸治療院です‼️ 突然ですが 【スマホ首】 という言葉、 耳にした事ありませんか？ スマホ首とは スマホを長時間見たりしていると首が前に出て、前かがみの姿勢になってしまい 首・肩に負担がかかってしまう😣 その結果 ・首、肩こりがひどくなる...

こんにちは✨ エルスリー鍼灸治療院です❗️ 皆さんは 「肩こりが辛い」 「デスクワークでの姿勢が気になる」 なんて思った事ありませんか？ そんな時は肩甲骨をしっかりと動かしましょう😃 肩甲骨周りの筋肉がゆるむ事によって、 肩こりも楽になり、姿勢も背筋が伸びやすくなります✨...

こんにちは😃 エルスリー鍼灸治療院です🙋‍♀️ 4月が始まりました🌸 新社会人の方や転勤・転職で新しい職場で 働かれる方… それぞれ新しい環境になる方も多いと思います😌 環境が変わると知らないうちに体に負担が かかる事も😓 新生活を楽しく過ごせるようにしっかりと...

こんにちは😃 エルスリー鍼灸治療院です。 皆さん、朝起きた時に 【首が痛くなって、動かない】 ということはありませんか？ 特に何をした訳でもなく、突然起こる 【寝違え】… とても辛いですよね💦 最近、当院でも寝違えの症状で来られる方が多くなってます❗️...

疲労回復

こんにちは😃 皆様、ご自身で体のケアされてますか？ ケアと言っても何から始めたらいいのか、 わからない方が多いと思います😖 そんな時は【ストレッチ】から始めるのが おすすめ🙆‍♀️ 自宅や職場で出来るストレッチはたくさん あります❗️...

こんにちは😊 エルスリー鍼灸治療院です❗️ 突然ですが、しっかりと寝れていますか？ 【朝起きた時に疲れがある】 【途中で目が覚めてしまう】 【日中に眠くなる】 このような事があると、質の良い睡眠が とれていないかも😖 実際、睡眠の事で悩まれる方は、非常に多いです😓...

最近、腰を痛める方が多いです😫 【運動後に】 【長時間の運転で】 【重たい物を持った時に】 など原因は様々❗️ 腰は体の要なので、痛めると私生活や仕事に 影響が出てしまいます💦 そうならない為にも、普段から体のケアが大切✨ 痛めてしまったら、すぐにご連絡ください☎️...

大掃除　ぎっくり腰