冬になると「足先が冷える」「下半身が重い」と感じる方は多いです。しかし、この冷え、実は腰痛やギックリ腰にも深く関係していることをご存知でしょうか？ 足の冷えが体に及ぼす影響 足の冷えは血流の低下が原因で起こります。血流が悪くなると、筋肉や関節に十分な酸素や栄養が届かず、柔軟性が低下。結果として、腰や背中の筋肉に負担がかかりやすくなります。 • 血流が悪くなる → 筋肉が硬くなる • 筋肉が硬い → 腰に負担がかかる • 負担が蓄積 → ギックリ腰や慢性的な腰痛のリスク増 足の冷えは単なる「寒さの悩み」ではなく、腰痛の引き金になり得るのです。 鍼灸で足の冷えを改善するメリット 鍼灸は血流や自律神経の働きを整える効果が期待できます。足や腰のツボに鍼を行うことで、 • 血行促進 • 筋肉の緊張緩和 • 冷えによる不調の改善 が見込めます。特に、腰や下半身の冷えを改善することで、ギックリ腰の予防にもつながります。 足の冷えに効く代表的なツボ • 足三里（あしさんり） ：膝下にあるツボで血流改善、免疫力アップ • 三陰交（さんいんこう） ：内くるぶし上

12月27日（土）が本年最後の診療日です。 本年はとてもみなさまにご迷惑をお掛けしてしまった1年となりました。 私としてもみなさまに、救われたことが多くございました。 ご予約がお取りにくくなってしまっても、ご理解頂き大変感謝いたします。 エルスリーの下田のところへ行けば 【なんとかなる】【体がスッキリする】【癒される】など思っていただけると嬉しいです！ 色々な方々と会話できたり、お悩みを聞けることが楽しい1年となりました。 2025年も本当にお世話になりました。 １週間ほどの長い休診日となりますが、 LINEでのお悩みの相談や、ご予約の変更などは承ります。 2025年ももっと皆様のお力添えとなれるように精進して参りますので、どうぞよろしくお願い致します。 年末年始でお怪我などならさないようにお過ごしください。 年始は1月5日（月）から通常診療になります。 本年もありがとうございました。

それ、睡眠障害かもしれません 「布団に入っても眠れない」 「夜中に何度も目が覚める」 「朝起きても疲れが取れない」 このようなお悩みで来院される方が、近年とても増えています。 これらは 睡眠障害 のサインかもしれません。 睡眠は、身体と脳を回復させるために欠かせない大切な時間です。 眠れない状態が続くと、自律神経が乱れ、さまざまな不調につながります。 ⸻ 睡眠障害の主な原因 睡眠障害の原因はひとつではありませんが、特に多いのは以下です。 • ストレス（仕事・家庭・人間関係） • 自律神経の乱れ • 首・肩の緊張 • スマホやパソコンの使いすぎ • 女性ホルモンの変化（更年期・産後など） 現代社会では、 交感神経が過剰に働きやすい生活環境 により、 「眠ろうとしても身体が休めない状態」になっている方が多く見られます。 ⸻ 睡眠不足が引き起こす不調 睡眠の質が低下すると、次のような症状が現れやすくなります。 • 慢性的な疲労感 • 頭痛・めまい • 肩こり・首こり • イライラや不安感 • 集中力・免疫力の低下 「眠れないだけ」と軽く考えず、早めのケ

最近、患者さまから「朝ベッドから起き上がろうとした瞬間に腰がグキッとなった…」というご相談が増えてきています。 実は 朝の起き上がり動作は、ギックリ腰のリスクが最も高い時間帯 です。 今日はその理由と、予防のポイントをお伝えします。 ⸻ なぜ朝がギックリ腰になりやすい？ ✔︎ ① 寝ている間に筋肉が固まる 睡眠中は体温が下がり、筋肉や関節周りの血流も落ちます。 その結果、 朝は筋肉が固まりやすく、急な動きに弱い状態 になります。 ✔︎ ② 腰椎への圧力が一気にかかる 横になっている姿勢から、急に身体を起こすと 腰の筋肉に瞬間的な負荷がかかります。 炎症の前段階がある人はこれで“グキッ”とやってしまうことも。 ✔︎ ③ 寒さ・ストレス・自律神経の乱れ 特に冬は筋肉の血流が落ち、交感神経が優位に。 血流不足 → 筋肉が硬くなる → ギックリ腰のリスクUP という流れが起こります。 起き上がる時の正しい動き 1. 仰向けから 横向き になる 2. 手でベッドを押しながら 上体を起こす 3. 腰に負担をかけずに 座位姿勢へ移行 急に“腹筋の

12月26日（金）までの営業になります。 年末までの18時以降のご予約は満席になりました。 ご了承下さい。 お昼の時間帯はまだ若干名空きがございます。 但し、ぎっくり腰などの急患様に関しては受け付けさせていただく可能性もございますので、お電話いただけると幸いです。

鍼灸で整える「体のゆがみ」と「自律神経」 腰痛といえば、「重いものを持った」「長時間座っていた」「運動不足」など、筋肉の疲れや姿勢の悪さが原因と思われがちです。 しかし実際には、 自律神経の乱れや内臓の疲労、ストレス が関係していることも少なくありません。 ⸻ ■ 慢性的な腰痛は「自律神経のサイン」 長時間のデスクワークやストレスによって、自律神経のバランスが崩れると、 筋肉が常に緊張した状態になり、血流が悪化します。 結果として、腰の筋肉がこわばり、痛みや重だるさが出てしまうのです。 鍼灸では、この 自律神経の乱れを整える ことで、 筋肉の緊張を自然にゆるめ、根本的な改善を目指します。 ⸻ ■ 鍼灸で期待できる効果 • 血流を改善し、筋肉のこりをほぐす • 自律神経を整えて、体の回復力を高める • 内臓疲労や冷えの改善 • 睡眠の質向上、ストレス緩和 痛みのある部分だけでなく、 全身のバランスを調える のが鍼灸の特徴です。 ⸻ ■ 日常でできる腰痛予防のポイント 1. 30分に一度は軽く立ち上がる 2. 深呼吸でリラックスを意識する...

朝晩の冷え込みが強くなり、季節はいよいよ秋から冬へ。 この時期になると、「なんとなくだるい」「風邪をひきやすくなった」「朝がつらい」と感じる方が増えてきます。 気温の変化に体がついていけず、自律神経や免疫機能が乱れやすくなる時期です。 放っておくと慢性的な疲労や体調不良につながることも。 そこでおすすめなのが、 鍼灸による「疲労回復」と「免疫力アップ」のケア です。 ⸻ 🌿 なぜ秋から冬は疲れやすいのか 季節の変わり目には、次のような理由で体が疲れやすくなります。 • 朝晩の寒暖差により、体温調節を担う自律神経がフル稼働する • 日照時間の減少でホルモンバランスが乱れ、気分が落ち込みやすい • 冷えによる血流低下で、筋肉や内臓の働きが鈍くなる • 睡眠の質が下がり、疲労が取れにくくなる 季節の変化に対応するために体は「見えないところ」でエネルギーを多く使っているのです。 ⸻ 💆‍♂️ 鍼灸やボディケアで整える 　　「回復力の高い体」 鍼灸やボディケアは、ツボや経絡を刺激することで、体のバランスを整え、本来の「回復力」を引き出します。...

最近の症状で多いのが ・頭がボッーとする ・寝足りない ・疲れやすくなったなど 体の悲鳴が聞こえてくるような症状です 本格的に自律神経が乱れてくるともっとひどくなりやすく、免疫力なども低下してしまいます！ 針やボディケア、ご自身に合ったメンテナンスで乗り越えましょう♪♪

「頭が重い」「こめかみがズキズキする」「肩や首のこりと一緒に頭痛が出てくる」 そんな症状でお悩みの方は少なくありません。 頭痛は市販薬でその場をしのぐこともできますが、繰り返す頭痛に悩まされている方には 体質改善 が有効です。 【頭痛のタイプ】...

「胃が疲れると腰が痛くなる気がする」 そんな声をいただくことがあります。 実はこれは気のせいではなく、 体の仕組みと深く関係しています。 胃と腰のつながり 胃の働きが弱ると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。 すると背中や腰の筋肉が硬くなり、腹筋に力が入らなくなり、血...

季節の変わり目

名古屋市中区伏見の エルスリー鍼灸治療院です🫡 季節の変わり目や、急な動作で「ギクッ！」と腰に激痛が走るギックリ腰。 経験した方は「もう二度とあんな思いはしたくない」と思われるのではないでしょうか。 実はギックリ腰は“予防”することが可能です。...

こんにちは、エルスリー鍼灸治療院です。 筋トレやランニング ヨガなどで体を動かしているのに、 •疲れが抜けにくい •朝の目覚めがスッキリしない •肩や腰が常に重だるい そんな状態になっていませんか？ トレーニングは筋肉や心肺機能を高めますが、...

こんにちは😃 名古屋市中区、伏見駅 エルスリー鍼灸治療院です。 暑い日が続きますね☀️ 毎年この時期になると「熱中症」による体調不良が増えてきます。 水分補給ももちろん大切ですが、それだけでは防げないこともあります。 今回は、熱中症予防に役立つ「栄養素」についてご紹介しま...

こんにちは😃 名古屋市中区【伏見】【錦】【丸の内】 鍼灸ボディケア＆トレーニングサロンの エルスリー鍼灸治療院です🫡🍉 もー本当に暑いですね笑 これは体の疲れは溜まる一方🥱 夏バテしないようには栄養素も肝心ですね！ 暑くてなかなか食べ物が喉に通らない🥵...

頭痛　自律神経

【夏本番前に整える！鍼灸で夏バテ・自律神経対策】 こんにちは、エルスリー鍼灸治療院です。 梅雨が明けると、いよいよ本格的な夏が始まりますね。 気温や湿度の急激な変化に体がついていけず、「だるい」「食欲がない」「眠れない」といった不調を訴える方が増える時期でもあります。...

頭痛

【交通事故に遭った方必見】 鍼灸院で自賠責保険を使うには？ ポイントを解説！ 名古屋市中区伏見駅徒歩10秒 こんにちは。エルスリー鍼灸治療院です。 今回は 「 交通事故のケガで鍼灸院に通いたいけど、自賠責保険って使えるの？ 」という方のために、...

巻き方を整える