【熱中症】夏に負けない栄養素とは？

こんにちは😃

名古屋市中区、伏見駅

エルスリー鍼灸治療院です。

暑い日が続きますね☀️

毎年この時期になると「熱中症」による体調不良が増えてきます。

水分補給ももちろん大切ですが、それだけでは防げないこともあります。

今回は、熱中症予防に役立つ「栄養素」についてご紹介します！

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✅ 熱中症ってどんな状態？

熱中症は、気温や湿度が高い環境で、体の中の水分や塩分（ミネラル）が不足して、体温調整がうまくいかなくなる状態です。

めまい・頭痛・吐き気・脱力感・筋肉のけいれんなど、さまざまな症状が出ます。

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🥬 熱中症対策におすすめの栄養素

① ナトリウム（塩分）

汗と一緒に体から出てしまうナトリウム。

スポーツドリンクや梅干し、お味噌汁などで適度な塩分補給を心がけましょう。

② カリウム

筋肉の働きを助けてくれるミネラルです。

バナナ、アボカド、ほうれん草、きゅうりなどの野菜や果物に多く含まれています。

③ マグネシウム

筋肉のけいれんやだるさを予防してくれます。

豆類、海藻、ナッツ類に多く含まれています。

④ ビタミンB群

疲労回復に役立つビタミンです。

豚肉、卵、大豆、玄米などから取りましょう。

⑤ クエン酸

体にたまった疲労物質（乳酸）を分解してくれる働きがあります。

レモン、お酢、梅干しなどに多く含まれています。

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💡 鍼灸でできる熱中症対策

実は、鍼灸も熱中症対策に役立ちます。

胃腸の働きを整えたり、自律神経のバランスをとったりして、体の内側から「暑さに強い体」をつくっていきます。

「なんとなく食欲がない」「だるさが取れない」

そんなときは、早めに鍼灸で体を整えておきましょう🌿