季節の変わり目に体調を崩しやすい人が意識したいこと

朝晩は少しずつ涼しくなってきました。

過ごしやすい季節になった一方で、

「なんとなく体がだるい」

「朝から疲れている」

「肩や首が重い」

「頭痛が増えた」

「眠りが浅い」

など、体調の変化を感じる方も少なくありません。

季節の変わり目は、気温や生活環境が変化しやすく、体にも負担がかかりやすい時期です。

まずは睡眠を大切に

疲れを感じたときに、無理をして頑張り続けるのは逆効果になることもあります。

特に秋は、夏の暑さでたまった疲れが出てくる時期でもあります。

いつもより少し早めに寝る、寝る前はスマートフォンを見すぎないなど、まずは睡眠時間を確保することを意識してみましょう。

朝晩の冷えに注意

10月は日中と朝晩で気温差が大きくなります。

昼間は暖かくても、朝晩は思った以上に冷えることがあります。

特に首や肩、お腹、腰、足元などは冷やしすぎないようにしましょう。

薄手の上着を一枚持っておくなど、気温に合わせて調整できるようにしておくと安心です。

食事も無理なく整える

夏の間、冷たい飲み物や食べ物が多かった方は、少しずつ温かいものを取り入れてみましょう。

毎日の食事を完璧にする必要はありません。

温かい汁物を一品加えるなど、できることから始めてみるのがおすすめです。

「いつものこと」と我慢しすぎない

季節の変わり目になると毎回体調を崩してしまう方は、

「またいつものことだから」

と我慢してしまうことがあります。

しかし、首や肩のこり、頭痛、疲れやすさ、睡眠の悩みなどが続いている場合は、一度ご自身の生活習慣を見直してみるのも大切です。

鍼灸では、その日の体調やお悩みに合わせて、お身体の状態を確認しながら施術を行っています。

「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」

そんなときも、お気軽にご相談ください。

季節の変わり目こそ、無理をしすぎず、自分の身体をいたわって過ごしましょう。