#ケガ | エルスリー鍼灸治療院

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夏に向けて身体作り

6月は気温や湿度が徐々に上がり、身体に負担がかかり始める時期です。「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「夕方になると集中力が続かない」「毎年夏になると体調を崩しやすい」そんな方は、夏本番を迎える前の今こそ身体のメンテナンスがおすすめです。 •なぜ6月に疲れやすくなるの? 6月は梅雨の影響で気圧や気温の変化が大きく、自律神経が働き続ける状態になります。また、湿度が高くなることで身体の熱がうまく発散できず、知らないうちに体力を消耗しています。その結果、 * 疲れが抜けない * 肩こりや首こりが強くなる * 睡眠の質が下がる * 胃腸の調子が悪くなるといった症状が現れやすくなります。鍼灸は筋肉の緊張を和らげ、血流を促し、自律神経のバランスを整えるサポートをします。身体の巡りが良くなることで、 * 疲労回復 * 睡眠の質向上 * 肩こり・腰痛の軽減 * 夏バテ予防などが期待できます。夏を元気に過ごすために体調を崩してから対策するよりも、元気なうちから身体を整えておくことが大切です。夏本番になると予約が集中しやすくなるため、今の

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6月4日読了時間: 2分

6月前に増えてくる「寝ても疲れが取れない…」その原因は？

最近、しっかり寝たはずなのに疲れが残る朝から身体が重い休日でも回復しきらないなんとなくやる気が出ないそんな方が増えてきています。実はこの時期、季節の変わり目で自律神経がかなり疲れやすくなっています☔️ 5月後半〜6月は、気圧の変化湿気寒暖差新年度の疲れが一気に出やすいタイミング。身体は無意識にずっと頑張っている状態なんです💦 「疲労が抜けない状態」を放置すると… 首肩こり頭痛腰痛胃腸の不調睡眠の質低下などにつながることもあります。特に最近は、スマホやパソコン疲れで“脳疲労”が強い方もかなり多い印象です📱 6月前は“回復力”を上げるケアが大切鍼灸では、緊張した筋肉をゆるめる血流を良くする呼吸を深くする自律神経を整えることで、身体がしっかり回復できる状態を作っていきます😊 「まだ大丈夫」と思っている時のケアが、実は一番大切だったりします🌿 梅雨本番に入る前に、疲れを溜め込みすぎないよう身体を整えていきましょう✨

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5月22日読了時間: 1分

休み疲れにご用心！

こんにちは😊 今週は連休明けということもあり、いつも以上にお疲れの方が多い一週間だったように感じました💦 気温差や生活リズムの変化もあって、身体は思っている以上に疲れを溜め込みやすい時期です。疲労が抜けきらないままだと、ギックリ腰や寝違えなどの急な不調も起こりやすくなります⚠️ また、5月は意外と熱中症も増えてくる季節です☀️ 「まだ大丈夫」と思わず、こまめな水分補給も意識してくださいね😊 この土日でしっかり身体を回復させて、また来週を元気に乗り切りましょう✨ お身体の不調や疲れが抜けない時は、無理せずお気軽にご相談くださいね

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5月8日読了時間: 1分

新年度の体の準備

新年度がスタート間近！環境の変化や気温差も大きいこの時期、体や心に負担がかかりやすい季節でもあります。特に多いのがこんなお悩み👇 ・なんとなく体がだるい・朝スッキリ起きられない・肩こり・頭痛が増えた・寝ても疲れが抜けないこれらは「自律神経の乱れ」が原因になっていることが多いです。 🌿 春は自律神経が乱れやすい季節春は寒暖差や生活リズムの変化により、交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなります。特に新年度は・仕事環境の変化・人間関係の変化・生活リズムの変化などが重なり、知らないうちにストレスが蓄積します。 💡 鍼灸で整える「内側からのケア」鍼灸は筋肉のコリを取るだけでなく、自律神経のバランスを整える働きがあります。・血流改善・リラックス効果・睡眠の質向上といった効果が期待でき、「なんとなく不調」にもアプローチできます。 🌱 こんな方は早めのケアがおすすめ ✔ 新生活で疲れが出ている ✔ デスクワークで首・肩がつらい ✔ 睡眠の質を上げたい ✔ 季節の変わり目で体調が不安定 🌸 新年度は「予防」

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3月27日読了時間: 2分

花粉症で体がだるいのはなぜ？

「鼻水やくしゃみより、とにかく体がだるい」「花粉の時期はずっと疲れている感じがする」このようなお悩みはありませんか？実は花粉症では、**全身のだるさ（倦怠感）**がよく起こります。花粉症でだるくなる3つの理由 ① 体がずっと戦っている状態花粉が体に入ると、免疫が常にフル稼働します。いわば体が「戦闘モード」になり、エネルギーを大量に消費します。その結果、 ✔ 疲れやすい ✔ 集中力が落ちる ✔ 頭がぼーっとするという状態になります。 ② 自律神経の乱れ花粉症はアレルギー反応ですが、実は自律神経の乱れとも深く関係しています。鼻づまりや炎症が続くことで交感神経が優位になり、体が休まらなくなります。その結果、慢性的なだるさにつながります。 ③ 睡眠の質が低下鼻づまりがあると、・眠りが浅い・夜中に目が覚める・口呼吸になるなど、睡眠の質が低下します。睡眠不足はそのまま「だるさ」に直結します。鍼灸でできること鍼灸では ✔ 自律神経を整える ✔ 血流を改善する ✔ 鼻の通りを良くする ✔ 体の回復力を高めるといったアプ

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2月17日読了時間: 2分

デスクワークで目が限界…それ、眼精疲労かも？

パソコン・スマホを長時間使うデスクワーカーの方から最近とても多いのがこんな悩み👇 夕方になると目が重い・しょぼしょぼする目の奥がズーンと痛い肩こり・首こり・頭痛もセットで出るしっかり寝ても疲れが取れないこれ、単なる「目の使いすぎ」ではなく眼精疲労になっているケースがかなり多いです。眼精疲労は「目だけ」の問題じゃない実は目の疲れって、首・肩・自律神経とかなり深く関係しています。デスクワーク中は前かがみ画面を凝視瞬きが減るこの状態が続くことで👇 首・肩の筋肉がガチガチ目の周りの血流が悪化自律神経が乱れる結果として「目が疲れる → 肩こり → 頭痛 → さらに目が疲れる」という悪循環に入ってしまいます。目の疲れに鍼灸が効く理由鍼灸では、目そのものだけでなく目の疲れを引き起こしている原因にアプローチします。鍼灸で期待できること目の周り・首肩の血流改善目の奥の重だるさがスッと軽くなる自律神経が整い、回復力が上がる肩こり・頭痛も同時に楽になる特に「マッサージではすぐ戻る」「目薬をさしても変わらな

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2月6日読了時間: 2分

顎関節症でお悩みの方へ｜鍼灸でできるケアと効果

顎が痛い、口を開けるとカクカクする、食事のときに違和感がある…そんな症状に悩んでいませんか？これは「顎関節症（がくかんせつしょう）」の典型的な症状です。実は鍼灸治療でも、症状の改善や痛みの軽減が期待できます。顎関節症とは？顎関節症は、顎関節や周囲の筋肉に不調が生じることで、痛みや口の開閉の制限を引き起こす状態です。主な原因は以下の通りです：噛み合わせの不調顎や首・肩の筋肉の緊張ストレスや歯ぎしり・食いしばり生活習慣（長時間のスマホ・パソコン作業）鍼灸でのアプローチ鍼灸では、顎の周囲の筋肉や頭・首のツボに刺激を与え、血流を改善し筋肉の緊張を緩めます。主な効果は以下です：痛みの緩和筋肉のこりや炎症を和らげ、顎関節や周囲の痛みを軽減します。口の開閉をスムーズに顎周囲の筋肉のバランスを整えることで、口が開きやすくなります。ストレス緩和顎関節症はストレスや緊張と関係することも多く、鍼灸で自律神経を整えることで症状改善につながります。鍼灸治療の流れ問診・触診で症状を確認顎周囲・首・肩の筋肉に鍼やお灸で刺激必要に応じて顔

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1月19日読了時間: 2分

【腰痛の原因は“筋肉の疲れ”だけじゃない？】

鍼灸で整える「体のゆがみ」と「自律神経」腰痛といえば、「重いものを持った」「長時間座っていた」「運動不足」など、筋肉の疲れや姿勢の悪さが原因と思われがちです。しかし実際には、自律神経の乱れや内臓の疲労、ストレスが関係していることも少なくありません。 ⸻ ■ 慢性的な腰痛は「自律神経のサイン」長時間のデスクワークやストレスによって、自律神経のバランスが崩れると、筋肉が常に緊張した状態になり、血流が悪化します。結果として、腰の筋肉がこわばり、痛みや重だるさが出てしまうのです。鍼灸では、この自律神経の乱れを整えることで、筋肉の緊張を自然にゆるめ、根本的な改善を目指します。 ⸻ ■ 鍼灸で期待できる効果 • 血流を改善し、筋肉のこりをほぐす • 自律神経を整えて、体の回復力を高める • 内臓疲労や冷えの改善 • 睡眠の質向上、ストレス緩和痛みのある部分だけでなく、全身のバランスを調えるのが鍼灸の特徴です。 ⸻ ■ 日常でできる腰痛予防のポイント 1. 30分に一度は軽く立ち上がる 2. 深呼吸でリラックスを意識する...

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2025年11月11日読了時間: 1分