肩こりのメカニズム
3月10日
読了時間: 2分
「肩が重い」「首から肩にかけて張ってつらい」
このような症状で来院される方はとても多いです。
いわゆる肩こりですが、実はしっかりとしたメカニズムがあります。
今回は肩こりが起こる仕組みについて、簡単にご説明します。
①筋肉の緊張
肩こりの大きな原因は、
首や肩の筋肉が緊張し続けることです。
デスクワークやスマホ操作などで同じ姿勢が続くと、
首から肩にかけての筋肉（僧帽筋など）が長時間働き続けます。
筋肉は使い続けると疲労し、硬くなってしまいます。
この状態が肩こりの第一段階です。
②血流の低下
筋肉が硬くなると、筋肉の中を流れる血管が圧迫されます。
すると
・血流が悪くなる
・酸素や栄養が届きにくくなる
・疲労物質が溜まる
という状態になります。
この疲労物質の蓄積が、
「重だるさ」や「痛み」を感じる原因になります。
③自律神経との関係
肩こりには自律神経も関係しています。
ストレスや疲労が続くと交感神経が優位になり、
体は常に緊張状態になります。
すると
・筋肉が硬くなる
・血流が悪くなる
という悪循環が起こります。
そのため肩こりは
「筋肉だけの問題ではない」場合も多いのです。
④姿勢の影響
最近特に増えているのが、
スマホやパソコンによる姿勢の崩れです。
頭は約4〜6kgほどの重さがあります。
頭が前に出る姿勢になると、
首や肩の筋肉がその重さを支えるため、
常に負担がかかります。
これが慢性的な肩こりにつながります。
鍼灸でできること
鍼灸では
・筋肉の緊張をゆるめる
・血流を改善する
・自律神経を整える
ことで、肩こりの改善を目指します。
慢性的な肩こりは、
我慢していると頭痛や腕のしびれにつながることもあります。
「最近肩がつらいな」と感じたら、
お気軽にご相談ください。
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